In 2007 kwam het Mayo Clinic met een uitgebreid report waarin duidelijk werd gemaakt dat ontspanning bij iedereen hoge prioriteit zou moeten hebben. Dit geldt niet alleen voor de work-a-holics onder ons, maar ook voor thuisblijvende moeders, en in principe, iedereen die een gezond leven wilt leiden. Volgens het report zorgt ontspanning voor minder ballast op geest en lichaam. Zo zorgt het lezen van een boek voor een lager bloeddruk en hartslag en een toename aan bloedtoevoer naar spieren. Daarbij zorgt goede rust ook voor minder rugklachten, minder hoofdpijn en minder spierpijn, allemaal terwijl de concentratie zich verhoogt.

Het is belangrijk om te noteren dat ontspanning niet betekent dat je elke avond voor de televisie zit. Ontspanning vraagt om een verandering in je routine, zoals een wandeling in het bos, het schrijven in een dagboek, het lezen van een goed boek, en mediteren. Uiteindelijk gaat het erom dat je tijdens zo een activiteit in staat bent je af te zetten van stress, hetzij het van werk, familie of persoonlijke omstandigheden.

Geen fan van lezen of schrijven? Een van de beste manieren om volledig tot rust te komen, is door jezelf op date te nemen naar een sauna. Naast het feit dat sauna’s bekend staan om het verminderen van stress en depressie, zul je merken dat geregeld een sauna bezoeken meerdere positieve effecten in je leven brengt. Sauna’s zorgen ervoor dat het lichaam zwaar zweet, waardoor bloedvaten zich uitrekken en er zo meer en beter bloed door het lichaam kan stromen. Tijdens het zweten stoot het lichaam verscheidene gifstoffen af en reguleert het de niveaus van ijzer en zink.

Niet alleen sauna’s zorgen voor geweldige ontspanning. Meerdere wellness-activiteiten, waaronder massages, zijn te vinden bij Sportspalace. Bij wellness Nijmegen kun je zonder schuldgevoelens volledig tot rust komen!